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Yoga Nidra
Durch Nichtstun Kraft tanken und Glückszustände erleben
Yoga Nidra
Yoga Nidra hilft dir, dich zu entspannen. Und zwar nicht über Entertainment, Substanzen, Handykonsum etc., sondern auf natürliche Art. Diese tantrische Entspannungstechnik kann tiefe Bewusstseinsebenen ansprechen und sie auch außerhalb der Sessions für dich aktivierbar machen.
Dadurch, dass du dir erlaubst, dich in eine schlafähnliche Ruhe fallen zu lassen, lernst du, mit deinen eigenen Emotionen und Gefühlszuständen anders umzugehen: Wenn wir heftige Emotionen einfach als Energie betrachten, die ohne ein bestimmtes Ziel herumschwirrt, so können wir Yoga Nidra einsetzen, um für die eigenen Emotionen sozusagen ein Leitstern zum sicheren Hafen der inneren Ruhe zu werden: einfach, weil wir der Energie die Richtung weisen.
Du brauchst dich beim Yoga Nidra noch nicht einmal zu bewegen, denn die gesamte Praxis findet in Savasana (auf dem Rücken liegend) statt. Wenn du dabei einschläfst, ist das auch nicht weiter schlimm, denn ähnlich wie beim autogenen Training kann dich Yoga Nidra sogar während des Schlafes unterstützen.
Die Tiefenentspannung im Yoga Nidra kann chronischen Schmerz lindern, Entzündungen hemmen, die Balance im Körper herstellen und dir helfen, die Dinge anders zu betrachten, und zwar aus der Perspektive eines liebevollen, neutralen Beobachters. Das Nervensystem wird stabilisiert, Stresszustände gelindert und innere Ruhe, Klarheit sowie Resilienz gefördert. Vielleicht stellst du sogar fest, dass du im Alltag weniger urteilst und anhaftest, insgesamt freudiger und zuversichtlicher bist.
Auch Arthritis und Fibromyalgie, Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Angstzustände, Depression, PTSD, Herzkrankheiten, Atherosklerose, Arthritis, Asthma, Multiple Sklerose, Parkinson, Schlaflosigkeit, Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen können durch regelmäßigen Einsatz von Yoga Nidra abgeschwächt werden.
Yoga Nidra wirkt auf 4 verschiedenen Ebenen: Körper, Emotionen, Geist und Unterbewusstsein. So lösen sich Spannungen und Stresszustände wie von alleine auf.
Vordergründig arbeiten wir im Yoga Nidra mit dem Körperbewusstsein und dem Atem. Der Verstand hat erst mal Sendepause. Dein Unterbewusstsein erledigt die ganze Arbeit für dich.
Folgende 8 Schritte sind Teil des klassischen Yoga Nidra:
- Vorbereitung: Entspannungsphase mit Fokus auf den Atem
- Sankalpa: eine Art Affirmation, wie du gerne sein oder etwas, was du gerne leben möchtest.
- Body Scan: nacheinander legst du den Fokus bewusst auf sämtliche Teile deines Körpers.
- Atembewusstsein: lass dich noch tiefer ins Jetzt rufen.
- Spielen mit Gegensatzpaaren: löse dich von alten Reaktionsmustern.
- Visualisierung: nutze starke innere Bilder – tief sitzende Ängste können sich dadurch lösen.
- Innere Stille und tiefe Ruhe: du tust nichts und alles passiert.
- Wiederholung der Sankalpa und Ende der Praxis: du bist deinem neuen Ich näher.
Und keine Angst: Du musst dir nichts von alldem merken und ohnehin gar nichts aktiv denken, sondern nur zuhören. Zuhören, still liegen bleiben und – für den optimalen Effekt – möglichst wach bleiben, mehr ist nicht zu tun. 🙂
Ähnlich wie auch das Yin Yoga hat auch Yoga Nidra für viele den Effekt, dass sie sich wie neu geboren fühlen.
Warum Yoga Nidra?
Joy S.
Yoga Nidra hat mich von Anfang an gerufen: Ich brauche gar nichts zu tun und kann genau dadurch die tiefsten und intensivsten Glückszustände in mir selbst entstehen lassen, damit sie in die Welt getragen werden können.
Ich liebe die einzelnen Schritte des Yoga Nidra, da ich dabei immer mehr merke, wie mein Geist sich langsam entspannt und sich auf eine ganz besondere Weise abschaltet: Er wird schlichtweg so lange immerzu beschäftigt gehalten, bis er von selbst sagt: "Okay, reicht. Du brauchst mich gerade nicht. Du bist sicher."
Bisher ist mein Verstand im Anschluss an die Session noch immer wieder zurückgekommen. 😉 Aber eben mit einem Gefühl von tieferer Ruhe, Entspannung, Zuversicht und Zufriedenheit.
Diese Bliss-Zustände in Kombi mit der inneren Ruhe möchte ich gerne nicht nur selbst fühlen, sondern auch dich erleben lassen. Deshalb unterrichte ich Yoga Nidra.
Level 1: Einsteiger und Fortgeschrittene
Beim Yoga Nidra geht es nur um dich und deine Erfahrung mit dir selbst. Und gleichzeitig machen wir es uns auch als Gruppe schön gemütlich: Wir tunen uns jede/r für sich in unser gemeinsames Feld ein – durch eine kurze Sharing-Runde und durch Bewegung vorab. Dadurch fällt es uns im Anschluss deutlich leichter, in die Stille und Bewegungslosigkeit des Yoga Nidra zu gehen. Wir starten diese Praxis bereits am frühen Abend, damit es uns leichter fällt, während der Session wach und aufmerksam zu bleiben.
Wir werden jedes Mal ein anderes Thema aufgreifen: Beispielsweise Yoga Nidra für schnelleres Einschlafen, für mehr Freiheit und weniger Eifersucht, für mehr Vertrauen ins Leben, zum Einladen von größerer finanzieller Fülle. Die Themen werde ich vorher im YouMeUnity-Telegram-Kanal bekanntgeben oder während der Sessions spontan je nach Energie im Raum auswählen. Wenn dir ein bestimmtes Thema am Herzen liegt, freue ich mich über deinen Impuls per Mail.
Nach den Sessions werden wir nicht mehr groß reden, damit du möglichst lange in diesem wunderschönen Bliss-Zustand verweilen kannst.
Yoga Nidra findet 6 x im Jahr mittwochs statt, davon 3 x ausschließlich für Frauen und 3 x in einer gemischten Gruppe (Termine siehe unten).
Ort: YouMeUnity-Erlebnisraum Heidelberg, Hauptstraße 119, 69117 Heidelberg
Dein Beitrag: regulär 43 € pro Session, ermäßigt 25 €, Förderticket 55 €.
Jahresticket Frauen (6 Sessions): 200 € (statt 258 €), ermäßigt 100 € (statt 150 €), Förderticket 400 € (statt 330 € 🙂 ).
3er-Ticket (offen für alle) – für 3 Sessions im Jahr:
100 € (statt 129 €), ermäßigt 50 € (statt 75 €), Förderticket 150 € (statt 165 €).
Seminarleitung: Joy S. Hochgesang
Anmeldung: info@youmeunity.com
Mitbringen: Wasserflasche, (optional) Yogamatte
Zeit: 18:15–20:15 Uhr (Ankommen ab 18:00 Uhr)
Ich freue mich sehr auf das gemeinsame Sein.
Joy
Alle Termine für Yoga Nidra für 2025
Mi, 22.1.25 (nur Frauen)
Mi, 5.3.25 (gemischte Gruppe)
Mi, 16.4.25 (nur Frauen)
Mi, 30.7.25 (gemischte Gruppe)
Mi, 22.10.25 (nur Frauen)
Mi, 17.12.25 (gemischte Gruppe)